До пяти чашек кофе в день безопасны для сердца — что говорят учёные
Умеренное употребление кофеина может быть безопасным для большинства взрослых и не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли авторы нового научного обзора, посвящённого влиянию кофе на здоровье сердца.
Согласно данным исследования, потребление до 400 мг кофеина в день — это примерно количество, содержащееся в четырёх-пяти чашках обычного кофе, — считается безопасным для большинства здоровых взрослых.
Умеренное употребление кофе может быть связано с пользой
Учёные отмечают, что регулярное употребление кофе в умеренных количествах может быть связано с более низким риском некоторых сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца и инсульт.
Наиболее низкий риск смертности в ряде наблюдений отмечался у людей, которые употребляли около двух-четырёх чашек кофе в день.
При этом специалисты подчёркивают: речь идёт о выявленной связи между умеренным потреблением кофе и состоянием здоровья, а не о доказанном лечебном эффекте напитка.
Реакция на кофеин зависит от организма
Влияние кофеина может различаться у разных людей. На то, как организм перерабатывает кофеин, влияют генетические особенности, обмен веществ, возраст и привычки употребления кофе.
У некоторых людей даже небольшие дозы кофеина могут вызывать учащённое сердцебиение, тревожность или нарушения сна. Поэтому специалисты рекомендуют учитывать индивидуальную реакцию организма.
Кофеин поступает не только из кофе
Хотя кофе является основным источником кофеина для многих людей, он также содержится в чае, шоколаде, некоторых газированных напитках и отдельных лекарственных препаратах.
Учёные отдельно обращают внимание на энергетические напитки: из-за высокой концентрации кофеина и дополнительных компонентов их влияние на сердечно-сосудистую систему может отличаться и требует дальнейшего изучения.
Польза зависит от состава напитка
Специалисты отмечают, что потенциальные положительные эффекты связаны прежде всего с самим кофе. Большое количество сахара, сиропов и калорийных добавок может повышать калорийность напитка и снижать его пользу для здоровья.
Эксперты подчёркивают: универсальной нормы кофеина, подходящей всем людям, не существует. Важно учитывать особенности организма и соблюдать умеренность.
