Почему короткие видео в соцсетях вызывают усталость и апатию
Просмотр коротких видео в интернете, который многие воспринимают как способ отвлечься от повседневных забот, иногда сопровождается снижением настроения и эмоциональной усталостью. Причины этого явления связаны с особенностями потребления контента, постоянным переключением между чужими переживаниями и отсутствием полноценного взаимодействия. По мнению кандидата психологических наук, доцента кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елены Шпагиной, просмотр коротких видео может вызывать эмоциональную усталость по нескольким причинам, об этом сообщает "Газета.Ru".
Одним из факторов психолог считает эмоциональную перегрузку. За полчаса просмотра пользователь сталкивается с десятками историй, отражающих совершенно разные настроения: от радости и веселья до тревоги, гнева и печали. Даже пассивное наблюдение за такими сюжетами требует эмоционального отклика и может утомлять.
Другой причиной становится сравнение собственной жизни с тем, что демонстрируют другие пользователи. Социальные сети формируют поток чужих достижений и впечатлений, на фоне которых повседневная действительность может восприниматься менее насыщенной и успешной.
Существенную роль играет и отсутствие ощущения завершённости. В отличие от фильма, книги или разговора, у бесконечной ленты нет естественного финала. Пользователь прекращает просмотр не потому, что достиг определённой точки, а зачастую из-за усталости или внешних обстоятельств. Это может оставлять чувство незавершённости.
Ещё один фактор — ощущение потерянного времени. После получаса или часа просмотра человек не всегда может вспомнить увиденное или выделить информацию, которую можно применить на практике. Осознание того, что время прошло без ощутимого результата, усиливает досаду.
Наконец, цифровая лента способна создавать иллюзию общения, не обеспечивая полноценной обратной связи. По словам Елены Шпагиной, человеку необходимо не только наблюдать за чужой жизнью, но и самому участвовать во взаимодействии, быть услышанным и понятым.
Для снижения подобной нагрузки психолог рекомендует осознаннее относиться к использованию смартфона: замечать, когда обращение к нему становится способом заполнить свободную паузу, устанавливать временные ограничения и не превращать просмотр ленты в привычку перед сном, во время еды или вместо важных дел.
В качестве альтернативы специалист предлагает занятия, имеющие понятное начало и завершение: прогулки, чтение, живое общение и повседневные дела. Они помогают вернуть ощущение контроля над собственным временем и переключить внимание с бесконечного потока контента на непосредственную деятельность.
