Простые правила здорового образа жизни – Минздрав Туркменистана рекомендует
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение.
О пользе утренних упражнений и простых правилах при их выполнениях, рассказывает директор Информационного центра Минздрава Туркменистана Огульмяхри Гельдыева.
– Утренняя гимнастика – это одно из лучших средств для поднятия жизненного тонуса, улучшения иммунитета и поправки физической формы. Кроме того, она доступна абсолютно всем и способна принести пользу не только здоровым, но и тем, кто страдает какими-либо заболеваниями, – утверждает специалсит.
Со слов медика, комплекс физических упражнений необходимо выбирать индивидуально, в зависимости от общего самочувствия, степени физической подготовленности и наличия свободного времени.
– Главное – это чувство меры. Не стоит превращать зарядку в тренировку с повышенной нагрузкой: вам всего лишь требуется проснуться, размять суставы и подвигаться. Поэтому она должна включать несколько несложных, но очень действенных упражнений, которые помогут сделать утреннюю гимнастику приятной и привычной процедурой.
Неподготовленным людям упражненениям следует уделять не более 25 минут, пока организм не адаптируется к постоянным нагрузкам. Со временем занятия можно продлить до получаса. Установлено, что для закрепления новой привычки требуется 6 месяцев, – говорит глава Информационного центра здравоохранения.
Врач заверяет, что утренняя гимнастика поможет начинать каждый день в бодром состоянии и приподнятом настроении. Ежедневные занятия не только улучшают самочувствие, но и позволяют решить проблему лишних килограммов, которые появляются от сидячей работы, снять усталость и повысить иммунитет.
Кроме того, родители, придерживающиеся здорового образа жизни, станут хорошим примером для своих детей, которые непроизвольно копируют движения, поведение, привычки взрослых.
«Если поставить цель вырастить здорового, активного ребенка, начать следует с себя», – сказала сотрудница Минздрава Туркменистана.
ORIENT news
