Наш ориентир то, что сближает людей

Новое исследование показало, что ежедневное прохождение такого количества шагов снижает риск сердечных заболеваний, диабета второго типа и других проблем со здоровьем. Это стало мантрой здорового образа жизни: шаги и еще шаги. В идеале - 10 000 каждый день.

Но сколько шагов нужно сделать, чтобы получить пользу для здоровья? И как именно ходьба влияет на ваш организм?

Исследования показывают, что магическое число составляет около 7 000 ежедневных шагов. Достижение этой отметки связано со значительным снижением риска развития таких заболеваний, как слабоумие, болезни сердца, депрессия, диабет второго типа и рак.

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале The Lancet Public Health, это влияние варьируется от 6-процентного снижения риска рака до 38-процентного снижения риска слабоумия.

Выполнение 7000 шагов в день также связано с 28-процентным снижением риска падений, которые могут быть смертельными для пожилых людей.

Полученные результаты "развенчивают миф о том, что 10 000 шагов в день должны быть целью для оптимального здоровья", - говорится в заявлении доктора Дэниела Бейли, специалиста по малоподвижному поведению и здоровью в Лондонском университете Брунеля, который не принимал участия в исследовании.

Результаты исследования не станут сюрпризом для тех, кто знает о пользе ходьбы для здоровья сердца. Бодрая ходьба увеличивает частоту сердечных сокращений, улучшает кровообращение, снижает кровяное давление и может помочь людям сбросить вес.

Но новый анализ - первый, в котором по мнению международная исследовательская группа изучает, как ходьба может снизить риск возникновения множества проблем со здоровьем.

Преимущества ходьбы

Для анализа ученые рассмотрели данные более 160 000 человек, полученные в ходе 31 исследования.

Они обнаружили, что люди, делающие даже скромное количество шагов - около 4 000 в день, - имели лучшие показатели здоровья, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни и делающие около 2 000 шагов в день.

Чем больше люди ходили пешком, тем лучше были их показатели при наличии таких заболеваний, как болезни сердца. Но для других показателей здоровья преимущества, как показало исследование, исчезали примерно после 7 000 шагов в день.

ORIENT

Фото: ktrk.kg